herbata z

Interwały: Pn, Śr, Pt, Nd (zastanawiam się czy nie zrobić jednego dnia wolnego) zdecydowanie zrobić dzień wolny w tygodniu Na początku 2 rozgrzewka potem 5 interwałów 30 sek niskie tempo 10 sek wysokie. Co tydzień (lub dłużej zależy jak będzie z kondycja) będę dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego raczej wydłużaj tempo [...]

13.06.2013 - DNT 6h snu, a i tak po przebudzeniu byłem jak trup. Z braku kawy poratowałem się czarną herbatą, poszedłem a aerobowy tan, potem na zakupy i do nauki. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb17d231ae24bf9acb83cc9f27d6c97.png

[...] uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka uginanie ramion chwyt młotkowy 3 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Czas: 110min ~Dieta~ 1. 3 kanapki, herbata. 2. banan, jabłko. 3. 3 kanapki. 4. 200g ryżu, 200g wątróbki, pomidor. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. 7. 50g suszonych bananów. Podsumowanie: [...]

DZIEŃ 5 *** TRENING *** MUAY THAY 1 godzina kondycyjna pot lał się struminieniami 1godz technika i walka. 1. Barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK ZZA GŁOWY - SZTRUGSY - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ *** DIETA *** 2tab. BCAA 9:00 1.Serek Wiejski 200g, pierś na ciepło 100g 2 kromki chleba fitness, ogórek, Herbata Zielona B:52g WW:36g T:18g 510kcal [...]

Hej Ruda:) No, z góry leci, głównie pewnie z biustu....;-) Dooopa niestety wciąż 3-cyfrowa - gdzie ta sprawiedliwość ?!? Nic, pozostaje tylko dalej dokładać do przysiadu przysiadu :D Poniedziałek, 09 stycznia 2011 30/95 DNT Warzywa: Sałata, Pomidory,Marchew Picie: Woda, Kawa, Herbata czarna, Lipa Misa: [...]

[...] - jablko , grejpfrut , pomarancz ) Zrodla tluszczy - tluste ryby , oliwa z oliwek , orzechy , siemię lniane , Posilki musza byc jak najmniej przetworzone dodatki - zielona herbata, czerwona herbata,mieta , zarodki pszenne , Musi pic duzo plynow(woda mineralna nisko-srednio zmineralizowana, ziola, zielona i czerwona herbata) tak zeby bylo min [...]

[...] - dzień 11 MISKA -> Warzywa : brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor -> Napoje : ponad 2l wody, 2 x melisa, 1 x dziurawiec, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 65 minut trening aerobowy / rower [...]

13 września - dzień 14 MISKA -> Warzywa : pół papryki, 3 ogórki kiszone, 2 pomidory, sałata, brokuły -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 0,5 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet TRENING -> 40 minut - rower [...]

29 września - dzień 30 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, kalafior, groszek -> Napoje : 1,5l wody, 4 x czerwona herbata -> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak TRENING - Bieżnia 20 minut - Wznosy z opadu - 4x15 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - [...]

a u mnie na odwrót z tym cukrem jest, herbata nieposłodzona wchodzi elegancko, a kawę dopiero uczę się pić ale mogę dziś powiedzieć że na 100% pozbyłem się słodzenia dla tych co muszą słodzić pozostaje jeszcze ksylitol - ale to bardzo drogo wychodzi co do treningu mi wystarcza jak zrobię 10-12 serii na dużą grupę mięśniową, oraz 6-10 na mniejszą [...]

hehehehe spoko to było tylko dla porównania, jeden lubi blondynki drugi brunetki tak samo jest z kawą, herbatą,solą, cukrem ja też nie jestem alkoholikiem i piwa zazwyczaj nie lubiłem, a za słodkimi napojami nie tęsknię:-), a cukier niestety tylko ograniczyłem do minimum;-D

kabo - jem jakieś orzechy, jajka itp. ale mięsa to w 99% kurak który na 100 g ma tylko chyba z 2g tłuszczu, podczas gdy karkówka ma chyba 25, jest duża różnica. może to tez woda jak pisałeś chyba u siebie, ostatnio jakoś mało jej wchodzi a głównie kawa i herbata.

DNT 15.06 Miska warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a7bdddf93841139c78e8715a9f52b3.png DT 16.06 zaległy trening Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 8/6/ 48kgx 5 43kgx 8/7 48kgx 4+3/4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: [...]

01/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + papryka, cebula, pieczarki, pomidor i biała kapusta + woda, kawa z mlekiem 1x, kawa z ekspresu 1x, herbata owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/2/e83bb4043b4d40798a4cd31ec228ba00.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. [...]

[...] 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + przecier pomidorowy, pomidor, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i biała kapusta + musztarda, ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata owocowa 1x & irn bru sugar free 2x %-), kawa z McDonalds %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina [...]

[...] szkoda, że smak jeszcze nie wrócił @-| KREM CZEKOLADOWO- JOGURTOWY :-) i trochę owoców... /SFD/Images/2016/7/19/8ebdb2e50dfe46cdb6c875abc3f1eba3.jpg KANAPKI:-P herbata domowa z imbiru z kurkumą, miodem i sokiem z cytryny %-) /SFD/Images/2016/7/19/cc404e6931aa44309a11d11c08690a97.jpg 4ty dzień- już mam dość tej choroby, nie dość, że [...]

[...] z okolic brzucha, mozesz robić i po 2 tysiace dziennie i nic z tego nie będzie. Napisz najlepiej jak się odzywiasz wtedy będzie jakiś punkt odniesienia No to tak: Z rana herbata zielona/kawa inka z mlekiem/płatki kukurydziane z mlekiem i zazwyczaj nic nie jem, a powinienem. Później kilka kromek chleba z szynką, pomidorem/ogórkiem, sałatą, [...]

Ekspresowy trening dzisiaj a to z powodu planowanych odwiedzin mojego kuma. 45 min i po zabiegu, rozpiszę osobno ale każda seria na klatę była przekładana serią na biceps. WL: 20x20,12x60,8x80,6x100,5x105,5x105,3x105,10x90 Wyciskanie hantli na skosie: 3x8x32 Rozpiętki na maszynie: 12x40,12x50,9x60 Wyciskanie na klate na dźwigowej:14x60,12x60,15x50 [...]

Jogurt jak najbardziej naturalny, a owocowy może być, jak sam sobie owoce wkroisz ;-) Co do suszonych, to można, ale trzeba uważać, bo są bardziej zagęszczonym źródłem cukru i kcal - lepiej pozostać przy świeżych. Herbata i kawa z mlekiem ok. Jedynie radziłbym robić odstęp między herbatą, a większymi bądź ciężkostrawnymi posiłkami, bo może to [...]

[...] orzechy włoskie 30g Jogurt + kozieradka 16g 20:40 Poszedłem spać o godzinie 00:00 wstałem o godzinie 9. Nauka: 1h czytania. Suplementacja: Rano: żen-szeń 1 tab, neomag 1tab, ziel.her 1tab. południe: żeń-szen 1 tab.ziel herbata 1tab. Przed treningiem: 2x tribulus. Przed spaniem: 1x tribulus. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-05-07 12:03:49